Inositol
Se trata de un isómero natural perteneciente a la glucosa, específicamente a la familia de los polioles. El inositol puede tener hasta 9 isómeros diferentes, posicionando el mioinositol o myo-inositol como el más abundante en la naturaleza.
El inositol es considerado como un miembro del grupo de vitamina B, pero en realidad no lo es. Puede ser sintetizado por el organismo y obtenerse también mediante la alimentación en semillas, granos enteros, frutas cítricas y nueces. Estos alimentos en común poseen un compuesto fibroso llamado ácido fítico: por la acción intestinal bacteriana, se libera el inositol.
funciones del inositol
El inositol es un componente imprescindible de las membranas celulares, ya que interviene en el transporte de grasas del hígado a los tejidos y su papel es fundamental en la captación celular.
El inositol tiene distintas funciones a destacar, como el tratamiento de la depresión, alteraciones neurológicas, TOC, tiene efectos similares a los de un analgésico en anomalías del metabolismo.
A continuación algunas de las patologías que puedes prevenir con el aporte suficiente de inositol:
- Depresión.
- Trastorno bipolar.
- Trastorno obsesivo-compulsivo.
- La agorafobia y la claustrofobia.
- Déficit de atención asociado a la hiperactividad.
- Anorexia y bulimia.
- Calidad del sueño.
- Mejora del estado de ánimo, así como de ansiedad y el estrés
Dosis
Actualmente no hay establecida una dosis máxima de inositol, pero respecto a su obtención mediante suplementos alimenticios el organismo necesita un cosnumo diario de alrededor de 1 gramo. La dosis común aproximada es entre 0,5 y los 2 gramos diarios.
Aunque no tiene efectos secundarios importantes, cuando aparecen tienden a presentarse en forma de dolencias en el sistema gastrointestinal como flatulencias, diarreas y náuseas. En cualquier caso, es recomendable consultar con un especialista de la salud.