Biotina

La biotina es una vitamina llamada B7, B8 o Vitamina H que y ayuda a
convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas en energía. Como parte de cada membrana de la célula, la grasa ayuda a separar el funcionamiento interno de las células de su entorno. Es particularmente importante para las células que deben ser reemplazadas rápidamente, como por ejemplo las células de la piel.

¿Qué pasa si no consumo suficiente
biotina?

La deficiencia de biotina es causante de debilitamiento del cabello
así como pérdida de bello corporal; erupciones cutáneas alrededor de
ojos, nariz, boca y la zona anal; concentraciones
altas de ácido en la sangre y la orina; convulsiones; infección
de la piel; uñas frágiles; y trastornos del sistema nervioso. Afecta a personas de todas las edades e incluso estos síntomas pueden presentarse en los bebés mediante la debilidad muscular, y retraso en su desarrollo.

Naturalmente, se pueden obtener las cantidades recomendadas de
biotina mediante la ingesta de una variedad de alimentos, entre ellos:
• Carnes, pescado, huevos y vísceras (como hígado)
• Semillas y nueces
• Ciertas verduras y hortalizas (como batata, espinaca y brócoli)

Al acompañarla con suplementos, elevamos la disponibilidad de esta vitamina para regular el azúcar en la sangre, mejorar el cabello, la piel y las uñas.

Es importante tener en cuenta que consumir en dosis altas la biotina no ha demostrado tener efectos adversos.