Bacopa
La bacopa es una planta acuática bastante conocida en la medicina ayurvédica tradicional, que crece en ambientes tropicales húmedos especialmente en Asia y Centroamérica. Su principal compuesto activo son las saponinas, que se asocian con beneficios para la salud neuronal y del cerebro.
Esta planta se puede utilizar de varias maneras: ingerida en forma de hierba, secada y convertida en un polvo que se puede mezclar con mantequilla o añadida de forma individual, o junto con otras hierbas en suplementos dietéticos en forma de píldora y cápsula.
Beneficios
– Estimula la memoria y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, porque funciona como un neuro protector que previene los trastornos como el alzhéimer y otras formas de demencia.
– Ayuda a estimular la función cerebral, mejora la memoria, la atención y la tasa de aprendizaje.
– Es beneficiosa ante trastornos como la epilepsia. Su contenido de bacósidos y de triterpenoides se vincula a su capacidad para mejorar la transmisión del impulso nervioso y sus efectos para proteger la cognición.
– Ayuda a prevenir la ansiedad, el estrés y la depresión. La bacopa contiene extracto de B. monnieri que posee una potente actividad adaptogénica para mejorar la respuesta del cuerpo frente al estrés.
– El abundante contenido de antioxidantes de la bacopa suele vincularse con su potencial para inhibir el crecimiento de células malignas.
Dosis
En su presentación en polvo se recomiendan entre 5-10 g/día. En extracto fluido (1:2) de 5-12 ml al día para adultos y entre 2,5-6 ml al día para niños mayores de 6 años. Cuando se elige consumir bacopa como suplemento, se recomienda seguir la dosis indicada en el producto.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Esta contraindicada para mujeres embarazadas, madres lactantes y personas que toman ansiolíticos y antidepresivos porque puede potenciar sus efectos.
Por lo general, la bacopa es segura para la mayoría de los adultos sanos. Aun así, puede derivar en reacciones adversas como náuseas, calambres estomacales y diarrea.
