Tryptophan

El L-triptófano es un aminoácido esencial que es necesario para producir proteínas. Se encuentra de forma natural en carnes rojas, aves, huevos y lácteos.

Cuando nuestro cuerpo absorbe el L-triptófano lo cambia para convertirlo en una hormona llamada serotonina. La serotonina transmite señales entre las células nerviosas. Los cambios en los niveles de serotonina en el cerebro afectan el estado de ánimo.
Es importante para muchos órganos del cuerpo y desafortunadamente, no es producido por el cuerpo y debe consumirse a través de la dieta.

Beneficios

L-tryptophan se ha usado en la medicina alternativa como una ayuda posiblemente eficaz en el tratamiento del trastorno disfórico premenstrual (cambios del ánimo e irritabilidad), y para ayudar a las personas a dejar de fumar. Entre sus beneficios destacan los siguientes:

• Auxiliar en el tratamiento de problemas para dormir
• Disminuye la ansiedad, depresión, y el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH; ADHD por sus siglas en inglés).
• Alivia el bruxismo (rechinamiento de los dientes),
• Mejora el rendimiento atlético. 

Dosis

Se recomienda el consumo como suplementación de 2gr al día minutos antes de dormir.
Los posibles efectos secundarios son; somnolencia, dolor de estómago, vómitos, diarrea, dolor de cabeza, visión borrosa, entre otros.