Selenio

El selenio es un mineral que obtenemos a través de la alimentación y ejerce diversas funciones biológicas, principalmente antioxidantes. Es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El selenio es importante para la reproducción, la producción de ADN y para proteger al cuerpo contra infecciones y el daño causado por los radicales libres.

El selenio se encuentra naturalmente presente en muchos alimentos, principalmente en; mariscos, carne, huevos, productos lácteos, pan, cereales entre otros. Sin embargo, algunas personas tienen mayores inconvenientes para obtener suficiente selenio tales como:

  • Personas que reciben diálisis renal.
  • Personas que tienen infección del VIH.
  • Personas que sólo consumen alimentos cultivados/criados en suelos con bajo contenido de selenio.

El selenio desempeña un papel importante en el funcionamiento normal del sistema inmunológico y en los procesos de reproducción. También ayuda a evitar daños a las células y tejidos. Entre sus múltiples beneficios está:

  • Reduce el riesgo de desarrollar cáncer.
  • Evita complicaciones y en ciertos casos previene enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce el deterioro cognitivo.
  • Previene enfermedades de la glándula tiroidea.

Además, el selenio ayuda a regular el metabolismo, debido a que las hormonas tiroideas influyen en casi todos los procesos metabólicos en el cuerpo.

Dosis

Se recomienda el consumo de 1 cápsula de 0.5g al día.
Contradicciones El consumo de altas cantidades de selenio puede causar problemas graves, entre ellos, dificultad para respirar, temblores, falla renal, ataques e insuficiencia cardíaca.

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